Heel Pain

APA ARTI DARI NYERI TUMIT YANG ANDA ALAMI?

 
Nyeri tumit biasanya sering kali disebabkan oleh salah satu dari dua gejala berikut: plantar fasciitis atau achilles tendonitis (cedera yang terjadi pada tendon achilles). Pada umumnya, nyeri tumit yang terasa di bagian bawah tumit disebabkan oleh plantar fasciitis. Nyeri tumit dapat terasa semakin parah dan menyiksa di saat pertama kali berdiri setelah lama tidur atau duduk.

 
BAGAIMANA NYERI TUMIT TERJADI

Ketika kaki Anda mengalami pronasi berlebih (over-pronation), pergelangan kaki akan berputar terlalu ke bawah dan dalam saat melangkah. Hal ini dapat mengakibatkan lengkungan kaki semakin jatuh/kolaps dan otot serta struktur tubuh lainnya menjadi terlalu tertarik dan memanjang. Ligamen yang menghubungkan tumit sampai jemari kaki menjadi tertarik dan seringkali mengakibatkan peradangan atau pembengkakan di sepanjang telapak kaki. Peradangan dan nyeri tumit ini dikenal sebagai plantar fasciitis. Salah satu akibatnya, terjadi pertumbuhan tulang taji pada tumit (heel spurs). Hal ini menyebabkan nyeri pada tumit dan menyebabkan sulit berjalan.

 
PENYEBAB TERJADINYA NYERI TUMIT

Cedera, penyakit, dan berat badan berlebih adalah beberapa kemungkinan penyebabnya, tetapi bisa juga nyeri tumit yang anda alami diakibatkan oleh  biomekanik yang buruk.
Tenang saja, Anda tidak sendiri. Sebagian besar penduduk Amerika mengalami misalignment yang diakibatkan oleh pronasi berlebih (over-pronation). Pronasi berlebih dapat menjadi semakin parah ketika Anda menggunakan sepatu yang tanpa penyangga yang benar dan berjalan di permukaan yang keras dan tidak alami.

CARA PERAWATAN UNTUK NYERI TUMIT
Ada beberapa cara untuk merawat nyeri tumit yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa melalui pembedahan atau operasi.

1. LATIHAN PEREGANGAN

Pastikan Anda selalu melakukan latihan peregangan otot betis setiap hari untuk mengurangi peradangan di plantar fascia.

2. KOMPRES MENGGUNAKAN ES

Salah satu metode yang umum dalam meredakan nyeri tumit adalah dengan mengompresnya menggunakan es batu.  Anda dapat gunakan botol air yang telah dibekukan atau ice pack dan gulingkan dibawah telapak kaki. Apabila Anda memilih menggunakan ice pack, pastikan Anda mengalasi telapak kaki dengan handuk tipis.

3. CROSS-TRAINING

Tambahkan latihan fisik Anda dengan berenang, bersepeda, atau yoga dan pilates.

4. ISTIRAHAT

Istirahatkan kaki Anda jika Anda tidak menggunakan sepatu dengan penyangga yang benar.

5. SUPPORTIVE FOOTWEAR

Penggunaan sepatu atau insole orthotic dapat membantu penyembuhan secara lebih aktif. Sepatu atau insole ini dapat membantu mengurangi nyeri pada tumit kaki Anda karena pada alasnya telah dibentuk sesuai dengan bentuk kaki, dapat memberikan stabilitas, dan dapat menyangga lengkungan telapak kaki dengan benar.

6. PENGOBATAN

Konsumsi obat anti peradangan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

7. PERAWATAN LAINNYA

Untuk kasus nyeri tumit yang lebih serius, dokter spesialis kaki Anda dapat merekomendasikan terapi fisik , terapi melalui penyuntikan, night splints, dan alat ortotik. Di kasus yang ekstrim, operasi/pembedahan dapat menjadi salah satu pilihan.

BAGAIMANA FMT TECHNOLOGY DAPAT MEMBANTU MENGURANGI NYERI TUMIT (PLANTAR FASCIITIS)

Dengan menggunakan insol sepatu ortotik atau sepatu dengan penyangga yang benar, Anda dapat menyejajarkan kaki dan mengurangi pronasi berlebih. Tambahan penyangga pada bagian lengkungan telapak kaki dan pensejajaran kembali kaki ke posisi alaminya mengurangi tarikan dan peradangan pada plantar fascia. Penggunaannya dapat menghilangkan penyebab utama nyeri tumit dan mengurangi pertumbuhan heel spurs. FMT Technology terbukti dapat mengurangi pronasi berlebih dan kondisi terkait  lainnya yang diakibatkan oleh misalignment. Anda dapat merasakan kenyamanan seketika melalui terobosan teknologi yang diaplikasikan pada berbagai pilihan jenis dan gaya sandal dan sepatu yang tersedia.

-----

WHAT DOES YOUR HEEL PAIN MEAN?

Heel pain is often a symptom caused by one of two conditions: plantar fasciitis or Achilles tendonitis. Most commonly, heel pain experienced at the bottom of the heel is caused by plantar fasciitis. Heel pain may become so severe for some that just putting weight on their feet first thing in the morning is excruciating. Walking or running may feel completely out of the question.

HOW HEEL PAIN DEVELOPS

If your foot pronates too much, the ankle rolls too far downward and inward with each step. This can cause the arch to collapse and muscles and supporting structures to overstretch and lengthen. The ligaments running from the heel to the toes become strained, often leading to inflammation along the bottom of the foot. This inflammation and heel pain is known as plantar fasciitis. In response, the bone may also develop a bony growth (heel spur), right in the center of the heel. This too causes heel pain and can prevent an individual from walking with ease.

CAUSES OF FOOT HEEL PAIN

Injury, disease and excess weight are among the possible culprits, but it’s probable that your heel pain has developed from poor biomechanics.
You’re not alone, however. A majority of the American population experiences misalignment due to over-pronation. Over-pronation can become even more excessive when you wear unsupportive shoes and walk on hard, unnatural surfaces.

TREATMENT FOR HEEL PAIN

There are several ways in which you can treat foot heel pain at home or without surgery.

1. STRETCHING

Make sure the calf muscles are stretched daily to relieve strain on the plantar fascia.

2. ICING

A popular method for relieving heel pain is icing the area under foot. You can roll your foot over a frozen water bottle or apply a cold pack to the bottom of your heel. If you choose a cold pack or ice pack, be sure to put a towel between the pack and your heel to protect the skin from burning.

3. CROSS-TRAINING

Switch up your fitness routine to include swimming, riding a bicycle or even specially targeted yoga and pilates.

4. REST

Stay off your feet if you are not wearing supportive footwear.

5. SUPPORTIVE FOOTWEAR

It may also be possible to make a more active recovery with the assistance of orthotic shoes or inserts. These shoes help to reduce your foot heel pain by providing orthotic contouring, stability and arch support.

6. MEDICATION

Anti-inflammatory drugs (NSAIDs) may be taken to reduce pain and inflammation.

7. OTHER TREATMENTS

For more serious cases of heel pain, your podiatrist may recommend physical therapy, injection therapy, night splints and orthotic devices. In the most extreme cases, surgery may be an option.

HOW FMT TECHNOLOGY CAN HELP REDUCE HEEL PAIN (PLANTAR FASCIITIS)

By wearing orthotic shoe inserts or supportive shoes, you can align your feet and reduce over-pronation. Extra arch support and realignment of the lower leg to its natural angle reduces the pulling and strain on the plantar fascia. This can take away a common cause of heel pain and reduce the aggravation of heel spurs. Orthaheel Technology is shown to help reduce over-pronation and associated conditions due to misalignment. You can enjoy instant relief through this breakthrough technology built into a selection of stylish casual and dress shoes, walking-specific shoes and sandals, supportive slippers and more.